高血壓病是以血壓升高為主表現，伴或不伴有多種心血管危險因素的綜合征。以血壓≥140/90mmHg為診斷標準，高血壓常與其他心血管疾病危險因素共存，它也是心腦血管疾病的危險因素，可損傷心、腦、腎的結構和功能，最終導致這些器官的功能衰竭。
高血壓的診斷標準：
導致高血壓的危險因素：
高血壓病對人體也有很大的危害：
在治療高血壓時，不同的人群有不同的降壓目標，對于每一個人來說，理想血壓是＜120/80mmHg；普通高血壓患者血壓目標為＜140/90mmHg；患有糖尿病、腎病者，他的血壓目標＜130/80mmHg；大于70歲的老年高血壓患者，血壓控制目標為收縮壓＜150mmHg，（若能耐受，可進一步降低）。治療高血壓病，不僅要用藥物控制血壓，同時我們還需要從日常生活的方方面面進行調整，健康合理的生活方式，也稱之為-非藥物治療方式，它既是控制血壓的措施，也是我們“根治”高血壓病的主要手段。生活方式的改善從以下幾方面做起：
一、控制體重：
盡量將我們的體制控制在合適的范圍內，關于體重的指標我們用體重指數（BMI）來表示，正常體重指數的范圍（20≥BMI≤24），BMI小于19提示你比較偏瘦，你需要加強營養；若BMI＞25提示你已經超重了，你需要節制飲食，加強鍛煉了；若你的BMI＞30，則意味著你已經是肥胖患者了，你就需要減肥了。你可以根據以下公式來判斷你是體重指數以及你需要控制的體重范圍了?！?/span>體重指數（BMI）＝體重（kg）/身高2】，【標準體重（kg）＝［身高（cm）-100］×0.9】。
二、戒煙限酒：
1.堅決放棄吸煙，同時避免吸二手煙，盡量遠離吸煙區域；
2.限制飲酒，每日酒量限制在12g乙醇以內，相當于270ml啤酒或100ml葡萄酒或30ml 40°白酒。
三、適當運動：
適當的增加體力活動，可適當的步行或者慢跑，每周鍛煉大約3-5次，每次持續20-60分鐘。運動時要循序漸進，持之以恒，把握好運動量，如在運動中出現頭暈、頭痛、惡心嘔吐、心律失常、呼吸困難、心絞痛現象，應立即停止運動，并及時就醫。運動時的心率最好不要超過110次/分。
四、合理膳食：
1.低鹽飲食，每人每天攝入食鹽6-8g，多攝入2g鹽，收縮壓和舒張壓分別升高10mmHg和20mmHg； 2.低脂飲食，每天攝入食用油＜5g，增加不飽和脂肪酸的攝入；
4.晚餐就餐時間提前到6PM左右，進食量應減少至平時進食量的70%--80%。
五、良好心態：
保持良好情緒，減輕心理負擔，克服多疑心理，糾正不良性格。穩定情緒和保持平衡的心態，避免不必要的精神緊張和情緒激動，盡量降低社會環境不良造成的惡性刺激，培養對自然環境和社會的良好適應能力，保持良好的心理狀態和情緒，養成良好的生活習慣，使自己生活在最佳環境中，從而維持穩定的血壓。
六、自測血壓：
同時也要做好自測血壓，以便了解自己的血液真實情況，提高用藥依從性，預測危險因素的發生，每天清晨睡醒時即測血壓，服降壓藥物2--6小時測血壓，必要時及時醫院就診，切勿隨便自行調整藥物。
心血管內科九病區主任：崔旭輝
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供稿：心血管內科九病區 張洪亮
