2020年新型冠狀病毒肺炎疫情中，老年患者居多。老年人基礎(chǔ)疾病多，免疫力低下，非常容易感染，一旦感染，病情危重，甚至引起死亡，老年人如何自我防護(hù)？
一、衛(wèi)生防護(hù)：
正確洗手，使用七步洗手法:內(nèi)、外、夾、弓、大、立、腕。注意洗手的節(jié)點(diǎn)：咳嗽、打噴嚏后；準(zhǔn)備食物前后；進(jìn)食前；如廁后；外出回家后。勤洗手，手不清潔后不觸碰口、鼻、眼。咳嗽、打噴嚏用紙巾或手肘掩蓋口鼻。老年人皮脂腺功能退化，很容易干燥，勤洗手易加重皮膚皸裂，建議老年人涂護(hù)手霜保護(hù)皮膚。
六、營(yíng)養(yǎng)均衡：
老年人沒(méi)有飲食禁忌時(shí)，應(yīng)適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白（奶、蛋、瘦肉、豆制品），新鮮蔬菜，水果的攝入。建議每日盡可能多的攝入不同種類(lèi)的食物，如有可能，建議攝入12種及以上的食物，控制總能量，每餐食不過(guò)量，每天飲水量達(dá)到1500~1700ml。現(xiàn)實(shí)生活中，老年人普遍因身體臟器功能減退，咀嚼功能下降，不能達(dá)到每日營(yíng)養(yǎng)的需求，導(dǎo)致免疫力降低，更容易感染病毒。所以，老年人可以適當(dāng)選擇口服營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如口服全營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑等。指導(dǎo)老年人不上當(dāng)，不買(mǎi)營(yíng)銷(xiāo)保健藥品。
適當(dāng)鍛煉，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，適合老年人的鍛煉方法有太極拳、廣播操、八段錦等。每次鍛煉以30-40分鐘為宜，每周4-5次，運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。體能較差的慢性病老年人可以進(jìn)行短時(shí)間、多組間歇運(yùn)動(dòng)，組間有充分休息，以運(yùn)動(dòng)后感到微微出汗，稍感疲勞為宜。
八、心理調(diào)適：
通過(guò)官方媒體了解準(zhǔn)確疫情信息，不傳播和輕信來(lái)自非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目樂(lè)觀或恐慌心理。保持良好的情緒狀態(tài)，與家人共同進(jìn)行棋牌等游戲，與親朋好友通過(guò)電話、視頻等進(jìn)行溝通交流，形成互相關(guān)愛(ài)的支持系統(tǒng)。給自己制定新的健康生活時(shí)間表，保持規(guī)律的作息時(shí)間。
九、合理用藥:
老年人往往多病共存，存在多重用藥。應(yīng)做到對(duì)基礎(chǔ)用藥不錯(cuò)服、不漏服、不多服，不隨意增減和停藥。疫情期間，不盲目進(jìn)行自我藥療，服用板藍(lán)根、達(dá)菲、病毒靈、抗生素等藥物。
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供稿：老年病科 陳靜
