春天氣候變化多端，糖友易發(fā)生氣機(jī)運(yùn)行障礙，進(jìn)而使血糖發(fā)生波動(dòng)，尤以氣陰虛者為多見(jiàn)。
今天，由慢病小老太帶您學(xué)習(xí)春天里的控糖五步法：
1、心境恬淡平血糖
春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為，春屬木，與肝相應(yīng)，肝喜調(diào)達(dá)，主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。故在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，保持恬淡的好心態(tài)，輔助血糖和血壓控制穩(wěn)定。
2、“春捂秋凍”防流感
冬末春初，乍暖還寒，氣候變化多，衣著不當(dāng)，容易著涼感冒。糖友的免疫力普遍較弱，成為感冒的高危人群，感染會(huì)造成血糖控制難度加大，病情加重。糖友們尤其是氣虛型體質(zhì)的糖友，應(yīng)嚴(yán)格遵循“春捂”原則，注意保暖，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服。
3、運(yùn)動(dòng)合理強(qiáng)身體
適度的運(yùn)動(dòng)是一味良好的“降糖藥”。人體氣血需舒展暢達(dá)，需夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動(dòng)，如跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏等。
4、少酸多甘調(diào)飲食
春季，多食辛甘食物以助陽(yáng)氣，春季因肝氣旺傷脾，易出現(xiàn)脾胃虛癥，吃酸的食物，會(huì)加重肝火。故宜選甘溫之品，飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷、辛辣刺激性食物。糖友宜食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鮮蔬菜、水果等，以養(yǎng)肝護(hù)脾。蔬菜宜食韭菜、胡蘿卜、山藥、洋蔥、苦瓜、萵苣、黑木耳等這些具有輔助降血糖、降血壓的作用。
5、勤洗勤換護(hù)足部
春季天氣漸暖，腳汗較多的人容易患足癬。糖友們多伴有血管病變和神經(jīng)病變，足部皮膚的小破損或癬病均可能發(fā)展為經(jīng)久不愈的慢性潰瘍，甚至發(fā)展為壞疽導(dǎo)致截肢。因此，糖友們?cè)诖禾鞈?yīng)當(dāng)穿著寬松的棉襪和棉布鞋，并每天檢查足部，天天換洗襪子。如發(fā)現(xiàn)有皮膚小破損，千萬(wàn)不要自行處理，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診，以免小病釀大禍。
轉(zhuǎn)自中國(guó)慢病管理網(wǎng)
