——呼吸操 助力呼吸病調理
呼吸操是一種有利于人體各系統健康操，能有效調節人體五臟六腑從而達到增進健康目的。呼吸操的主要特點是深吸氣、吐氣、慢慢吐氣。它是腹式呼吸與縮唇呼吸聯合應用全身共同參與的呼吸康復鍛煉方法，能調整人體的五臟六腑，因此特別適合呼吸系統疾病人群的康復。通過鍛煉能強身健體、增加呼吸肌的肌力和耐力，使呼吸困難得到最大改善，預防呼吸肌疲勞和呼吸衰竭的發生。
在延安大學咸陽醫院內科樓三樓呼吸與危重癥醫學科走廊上每天下午便會出現一道亮麗的風景線。隨著呼吸操節奏響起，醫護人員和患者整齊排列，個個神清氣爽，隨著領操人員的口令∶“第一節，吸、呼……”一段有助于肺康復訓練，提高呼吸系統功能的健康呼吸操就開始了!領操護士邊示范邊講解道：“吸氣，雙臂上舉，下蹲呼氣……”身后患者和家屬們跟隨著她的動作，邊做操邊調整呼吸。
患者王大爺笑呵呵地說道：“患慢阻肺這么多年了，一到秋冬季節就發作，免不了反復住院，每天下午，呼吸與危重癥醫學科的護士就會把我們組織起來，在病區走廊指導我們通過做呼吸操進行肺功能鍛煉。在帶領我們這些患者做呼吸操的同時，護士還經常對我們進行健康宣教，比如平時生活起居注意事項和飲食護理等，服務真是太周到了！”
手把手，點對點指導患者進行呼吸操是實行一科一品，打造品牌科室突出科室特色，是創新健康教育的重要措施之一，這一行動不僅讓醫護人員深深融入患者的康復治療中，更有效拉近了醫患、護患之間的距離。每天下午利用半個小時時間，由醫護人員帶領患者和家屬學習呼吸操，其反響很好，也歡迎感興趣的朋友前來一起自由暢快呼吸。
呼吸操的具體要領總結如下：
患者取舒適體位，自然放松身體，一手置于胸部，一手置于腹部，交錯放置。 先用嘴快速呼氣，再閉嘴經鼻慢慢深吸氣，腹部處的手隨之緩慢抬高。再將口唇縮成口哨狀呼氣，腹部處的手隨著緩慢呼氣而向內凹陷。 可在口唇 １５ ｃｍ 處放置一點燃的蠟燭，注意呼氣流量與縮唇口形大小適宜，以燭火微傾斜但不熄滅為宜，訓練 ３ ～ ５min，呼吸頻率為 ８ ～ １０ 次／min，呼氣與吸氣時間比為 ２：１。
近年來，在吸煙、霧霾等因素影響下，慢阻肺發病率逐年增加，嚴重影響著患者的身心健康，也給患者家庭造成更多的經濟負擔。在控煙、藥物治療的同時加強肺康復的訓練，會明顯提高患者呼吸系統的功能，呼吸肌的康復鍛煉是COPD穩定期治療的一個非常重要內容，而呼吸操則是這種康復鍛煉的一個行之有效的手段。通過正確的呼吸練習，建立有效的呼吸，以增強呼吸肌的肌力和耐力，提高患者的活動能力，擴大其活動范圍，使之與日常生活的體力相適應，結合其它康復治療措施，預防呼吸肌疲勞和呼吸衰竭的發生，提高生活質量，延長生存率。
供圖供稿： 呼吸與危重癥醫學科 趙惜
