近日氣溫驟降，走在街頭時(shí)感到刺骨寒意，冬季也是心腦血管疾病的“魔鬼季節(jié)”英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：氣溫每降低1℃，心臟病發(fā)病率就會(huì)增加2%。大約70%的心腦血管意外發(fā)生在冬季，是什么原因引起的呢？
1.首先身體如果長(zhǎng)期在低溫狀態(tài)下，外圍的血管會(huì)收縮，造成血管阻力及血壓的上升，而且心臟負(fù)荷增加，增加腦溢血和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)；
2.由于寒冷，身體消耗能量以產(chǎn)生熱量，心臟負(fù)荷加重，增加心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)；
3.寒冷的時(shí)候，活動(dòng)力減少，包括腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流因而減少；
4.冬季因排汗減少，水也比較少喝。尤其老年人口渴的感覺差，常見水分?jǐn)z取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，血栓也容易形成，增加腦梗塞和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)；
5.冬季容易罹患呼吸系統(tǒng)的毛病，例如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘，都會(huì)加重原有心腦血管疾病的病情。所以，每年的10～12月份都是心腦血管病的高發(fā)期。
隨著天氣變冷，心腦血管疾病患者需要注意什么呢？
一：注意防寒保暖
在氣溫驟降的室外活動(dòng)時(shí)一定要注意保暖，否則當(dāng)遇到寒冷空氣的時(shí)候，血管會(huì)突然收縮，引起連鎖反應(yīng)，造成血壓波動(dòng)。血管劇烈收縮容易引起頭痛而且也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。
二：清晨起床莫著急
清晨起床時(shí)人的血壓比較低，如果突然急促站起，身體肌肉和腦部供血容易不足，會(huì)導(dǎo)致眩暈和跌倒，所以早上醒來以后，身體應(yīng)平躺5-10秒再坐起，等定一定再站起身，再定一定開始走動(dòng)，讓身體慢慢適應(yīng)。
三：運(yùn)動(dòng)得法促健康
秋冬時(shí)節(jié)，應(yīng)有意識(shí)地多參加一些戶外活動(dòng)，可以到空氣新鮮的地方散散步，做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)。最好是在有日光照射的時(shí)候進(jìn)行鍛煉。
四：秋冬季節(jié)要定期監(jiān)測(cè)血壓
天氣變冷也是促使血壓升高的一個(gè)重要因素。天氣寒冷，血液循環(huán)不良，血管容易堵塞，且易發(fā)生中風(fēng)，心肌梗塞。因此，高血壓患者更要定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，隨時(shí)注意變化。
五：隨身帶藥、保持情緒穩(wěn)定
心腦血管疾病患者還應(yīng)隨身帶藥，選擇具有預(yù)防、急救功能的藥品最為適宜，比如復(fù)方丹參滴丸等，還應(yīng)具備一定的自救知識(shí)。保持穩(wěn)定的情緒可以防止情緒過度波動(dòng)引起的血壓波動(dòng)，多和他人溝通交流，排遣內(nèi)心的煩惱。
六：合理膳食
低鹽低脂飲食是心腦血管疾病患者的飲食原則，建議吃全谷物和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃蔬菜和水果不但能夠達(dá)到比較高的營(yíng)養(yǎng)密度，還能夠補(bǔ)充膳食纖維，使體內(nèi)的油脂和廢物能夠及時(shí)的排出體外，避免血管堵塞的出現(xiàn)。
延安大學(xué)咸陽(yáng)醫(yī)院 程楊
