疫情之下，教育先行，線上教學取代了線下課程，學生們“宅”家時間變長，戶外活動時間變少，接觸手機或電視屏幕等電子產品時間增多，無形中給學生增加了用眼負擔。然而居家隔離的成年人也熬夜刷手機、打游戲，這些已經成為休閑的主要方式。長時間的用眼可能引發眼睛的不適，使得原本濕潤的眼睛變得干澀、疼痛、畏光、癢等一系列的不適癥狀，這時候我們一定要警惕干眼癥的發生。
干眼癥既會影響人們的正常生活，也會影響到眼部健康，輕者長期眼部不適，生活質量下降，重者可引起視力明顯下降甚至導致失明。絕大部分人群對干眼癥的認知不足，疏于對眼睛的呵護，等到嚴重了才就醫，但為時已晚。
干眼癥的家庭自護方法：
第一步：瞼緣清潔，先洗凈雙手，將瞼緣專用清潔液噴灑到清潔濕巾上，然后卷到手指上，由內眥到外眥部反復擦洗上下瞼緣和睫毛根部，瞼緣清潔是瞼緣炎重要的輔助治療方法。可以清除瞼緣及毛發根部油脂、細菌以及鱗屑。
第二步：熱敷，最簡單可行的方法就是將干凈毛巾浸泡在40度左右的熱水中，再覆蓋在眼皮上。但需要注意的是，掌握好溫度，不是越高越好。時間15~20分鐘足夠，也不是越長越好。要防止出現低溫燙傷。當使用毛巾不方便的時候，熱敷蒸汽眼罩是不錯的選擇。
第三步：舒緩按摩，輕閉雙眼，用拇指和食指放在上眼皮的內眥部和外眼角上，分別向中間用力按壓；使瞼板呈弓形，同時施加一個向下的壓力，對上眼瞼進行輕柔按壓；用同樣的方法按照圖示的方向和順序，對下眼瞼進行輕柔按壓。 如果分泌物較多，要進行二次清潔。
第四步：滴眼藥水或瞼緣涂眼膏，給眼睛滴入眼藥水，或用瞼緣涂眼膏即可。
第五步：冰敷，專用降溫貼冰敷眼瞼15-20分鐘。
以上為家庭自護方法，一旦出現了嚴重的干眼癥狀及其它不適，需到醫院進行專業的檢查與治療。愛眼護眼，從你我做起。
供稿供圖：眼科 付音
編輯：宣傳部 杜錦臻
校對：宣傳部 劉曉艷
