世界睡眠日是每年的3月21日。
睡眠是我們?nèi)梭w的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó)。
2020年世界睡眠日主題：
動(dòng)靜之間，健康睡眠。
失眠障礙的臨床表現(xiàn)是：
入睡困難：入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘
睡眠維持障礙：夜間覺(jué)醒次數(shù)≥2次或凌晨早醒
睡眠質(zhì)量下降：睡眠淺、多夢(mèng)
早醒、醒后無(wú)法再入睡
總睡眠時(shí)間縮短：通常少于6小時(shí)
日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
夜間良好的睡眠，能夠有效清除腦內(nèi)產(chǎn)生的各種“垃圾”，對(duì)于認(rèn)知功能具有重要的保護(hù)作用。中國(guó)睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng)、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部睡眠醫(yī)學(xué)中心副主任、北大口腔醫(yī)院睡眠呼吸障礙診療中心副主任高雪梅教授對(duì)《睡眠相關(guān)家居環(huán)境標(biāo)準(zhǔn)》做了專(zhuān)家解讀。高雪梅介紹，目前國(guó)家及行業(yè)尚無(wú)睡眠環(huán)境方面的標(biāo)準(zhǔn)。《睡眠相關(guān)家居環(huán)境標(biāo)準(zhǔn)》2016年調(diào)研樣本量38117人，五個(gè)板塊的參與人次合計(jì)為50070。年齡范圍主要集中在40歲以上的中年群體。其中健康睡眠者占人群22%，而醒后疲憊者占44.94%，反映大部分人群處于睡眠不健康狀態(tài)。睡眠商的認(rèn)知分析板塊，旨在調(diào)研人群中對(duì)于睡眠的認(rèn)知程度和自覺(jué)采納的舉措。調(diào)查結(jié)果：有8.86%的人群采取了比較具針對(duì)性的高科技產(chǎn)品來(lái)了解自身睡眠狀況；17.8%使用過(guò)訂制的睡眠產(chǎn)品；更多的人在臥室光線(xiàn)、噪音、溫濕度、臥具等方面已加以關(guān)注。
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠問(wèn)題，我國(guó)有各類(lèi)睡眠障礙者約占人群的38％，高于世界27％的比例，包括了“睡不著、睡不醒和睡不好”三大類(lèi)90余種睡眠疾病，嚴(yán)重地影響人們的健康水平、生產(chǎn)安全和生活質(zhì)量，已引起國(guó)際睡眠醫(yī)學(xué)界的高度關(guān)注。據(jù)發(fā)達(dá)國(guó)家的衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)學(xué)研究統(tǒng)計(jì)，睡眠疾病導(dǎo)致的交通事故、生產(chǎn)安全事故等等帶來(lái)的直接經(jīng)濟(jì)損失每年高達(dá)數(shù)千億元。睡眠調(diào)控在軍事領(lǐng)域、航空航天事業(yè)中也有十分重要的意義。近年來(lái)，以睡眠疾病睡眠醫(yī)學(xué)作為一門(mén)新興交叉學(xué)科日益受到重視，涉及呼吸、心血管、生物節(jié)律、基礎(chǔ)研究、藥物學(xué)、心理學(xué)、中醫(yī)中藥學(xué)、環(huán)境等各科學(xué)領(lǐng)域。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足會(huì)出現(xiàn)記憶力明顯下降，伴隨神經(jīng)元細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不良、萎縮，乃至凋亡，與心腦血管病的發(fā)生直接相關(guān)。
“沒(méi)有睡眠健康就不能實(shí)現(xiàn)全民健康，睡眠醫(yī)學(xué)事業(yè)的發(fā)展是健康中國(guó)戰(zhàn)略的重要組成部分。”良好睡眠能促進(jìn)大腦發(fā)育生長(zhǎng)，消除疲勞，恢復(fù)精力、體力，對(duì)記憶力有明顯的保護(hù)作用，國(guó)家腦科學(xué)研究計(jì)劃將睡眠研究作為重要內(nèi)容納入。
轉(zhuǎn)自：搜狐新聞
延安大學(xué)咸陽(yáng)醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心咨詢(xún)熱線(xiàn)：029-33779171
延安大學(xué)咸陽(yáng)醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心地址：腦血管病院14層
